Pelvik Taban Egzersizleri - Android için Kegel Egzersizleri
Pelvik Taban Egzersizleri - Kegel Egzersizlerine hoş geldiniz!
Amacımız, pelvik taban kaslarınızı güçlendiren, idrar kaçırma sorunlarını önleyen veya kontrol altına alan, cinsel sağlığınızı iyileştiren, çekirdek gücünüzü ve denge kabiliyetinizi artıran egzersizler öğretmektir.
Programımız kolay takip edilebilir ve egzersizler herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda ve kimse fark etmeden yapılacak şekilde tasarlanmıştır.
Vajinal veya idrar kaçırma öykünüz varsa veya idrar kaçırma, pelvik organ prolapsusu, rektal prolapsus, vajinal gevşeklik veya tekrarlayan sistit riski altında olduğunuzu düşünüyorsanız, pelvik taban egzersizleri bu sorunları önlemenize, yönetmenize veya önlemenize yardımcı olacaktır.
İdrar kaçırma sorunu olan birçok kadın, hatta en ciddi semptomları olanlar bile, her gün basit pelvik taban kası egzersizleri yaparak idrar kaçırma sorunlarını azaltabileceklerini veya ortadan kaldırabileceklerini bildirmektedir.
Kegel egzersizleri nasıl çalışır?
Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarınızı güçlendirir. Bu, mesanenizin kapalı kalma yeteneğini artırır.
Pelvik taban kasları beyniniz ve omuriliğinizin kontrolü altındadır. Günlük yaptığınız egzersizler pelvik taban kaslarınızın gelişmesine ve korunmasına yardımcı olur.
Pelvik taban kaslarınızı güçlendirerek, mesane kontrolünüzü artırırsınız. Bu, idrar kaçırma sorunlarını azaltacak, cinsel sağlığınızı iyileştirecek, çekirdek gücünüzü ve denge kabiliyetinizi artıracak ve vajinal, rektal ve mesane prolapsusu riskini azaltacaktır.
Pelvik taban kası egzersizleri her yaşta kadın tarafından yapılabilir, ancak pelvik taban terapisi veya inkontinans yönetimi ile birlikte yapmanızı öneririz.
